Voeding voor je brein
Voel je je somber, snel geïrriteerd of constant gespannen? Dan is de kans groot dat je brein niet krijgt wat het nodig heeft. Soms ligt het niet aan stress of omstandigheden, maar aan wat je lijf en brein te kort komen. Voeding voor je brein speelt hierin een veel grotere rol dan we vaak denken. […]
Wat een rommelige omgeving met je doet
We kennen het allemaal wel: een rommelige omgeving. Een bureau vol onafgemaakte taken, of je woonkamer die vol ligt met spullen die je niet elke dag gebruikt. Al lijkt het een tijdelijke staat van chaos, kan een rommelige omgeving grote gevolgen hebben voor je mentale gezondheid. Wat een rommelige omgeving met je doet Er […]
Wat is ontspanning?
Iedereen heeft ontspanning nodig, maar merk je het eigenlijk als je écht ontspant? In een wereld waarin we constant ‘aan’ staan, is het soms lastig om het verschil te voelen tussen even pauzeren en diep ontspannen. Maar als je lichaam en brein in een echte ontspanningsmodus komen, heeft dat enorme voordelen voor je gezondheid. […]
Hoe zet je onzekerheid om in kracht?
Onzekerheid is iets waar we allemaal mee te maken krijgen. Of het nu gaat om ons uiterlijk, een nieuwe uitdaging, een belangrijke beslissing of gewoon een moment van twijfel, onzekerheid kan belemmerend zijn. Maar wat als we deze onzekerheid niet als een obstakel zagen, maar als een kans om sterker te worden? Wat is […]
Wat beweging doet voor je brein
Wist je dat elke stap die je zet niet alleen je lichaam, maar ook je brein versterkt? Je weet vast dat bewegen gezond is voor je spieren en uithoudingsvermogen, maar weet je wat beweging doet voor je brein? Regelmatige lichaamsbeweging heeft een directe invloed op je brein en kan bijdragen aan een beter humeur en […]
Pak je rust of vermijding?
Rust nemen is essentieel, maar soms voelt ‘ontspanning’ meer als ontsnappen. Hoe weet je of je écht aan het opladen bent, of dat je iets uit de weg gaat? En hoe voorkom je dat “even niks doen” je uitput in plaats van helpt? Wat is vermijding? Vermijding is het (soms onbewust) ontwijken van situaties, […]
Hoe journallen je kan helpen
Schrijven is meer dan alleen woorden op papier zetten; het is een krachtig hulpmiddel voor persoonlijke groei en emotioneel welzijn. Journallen kan dienen als een manier om jezelf beter te begrijpen, je gedachten te ordenen en zelfs je gedachten tot rust te brengen. Of je nu dagelijks in een journal schrijft of gewoon af en […]
Jezelf ondersteunen als je depressief bent
Als je depressief bent, kan het voelen alsof alles zwaar en zinloos is. Kleine taken kosten enorm veel moeite en soms lijkt niets echt te helpen. Maar zonder dat je het doorhebt, kunnen bepaalde gewoonten je sombere gevoelens juist versterken. Dingen die op het eerste gezicht onschuldig lijken, kunnen je verder in een negatieve spiraal […]
Slaapproblemen? Zo verander je je slaaproutine
Je bent uitgeput, maar zodra je hoofd het kussen raakt, beginnen de eindeloze gedachten. Misschien lig je urenlang te draaien, terwijl de klok onverbiddelijk doortikt. Of je valt eindelijk in slaap, maar wordt midden in de nacht wakker, overvallen door een beklemmend gevoel. Overdag voel je je leeg en futloos, maar ‘s avonds lijkt rust […]
Hormonen, hersenen en herstructurering
Je hebt misschien wel gemerkt dat je stemming of energie soms zomaar verandert, vaak zonder duidelijke reden. Wat veel mensen zich niet realiseren, is hoe sterk hormonen invloed hebben op hoe we ons voelen, denken en handelen. Deze chemische boodschappers in ons lichaam spelen een belangrijke rol in de manier waarop onze hersenen functioneren en […]
