Voor mensen met een obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) kan elke sociale situatie als een mijnenveld aanvoelen. Vaak zijn zij bang om iets verkeerds te zeggen of te doen in sociale situaties, zoals anderen onbedoeld te beledigen of teleur te stellen. Deze obsessieve zorgen leiden tot een constante angst om te falen in sociale interacties. Als gevolg hiervan vermijden mensen met OCS en sociale angst activiteiten of worden extreem perfectionistisch in de communicatie.
Waar komt deze sociale angst vandaan?
Voor velen is deelnemen aan een gesprek de gewoonste zaak van de wereld. Maar voor iemand met OCS kan elke sociale interactie voelen als een zenuwslopende test. “Wat als ik iets verkeerd zeg?” “Wat als ze me dom vinden?” Deze gedachten zijn niet zomaar onzekerheden; ze ontwikkelen zich in obsessies die constant in het hoofd rondspoken.
De angst om verkeerd te handelen of te spreken is niet zomaar een kwestie van verlegenheid. Vaak ligt de oorzaak dieper. De obsessie komt vaak voort uit diepgewortelde angst voor afwijzing of kritiek. Misschien heeft u in het verleden negatieve ervaringen gehad, zoals pesten of afwijzing, of speelt erfelijke aanleg een rol. Wat de oorzaak ook is, deze angst houdt u gevangen in een patroon van vermijding. In plaats van risico’s te nemen, kiest u ervoor om uzelf te isoleren, wat eenzaamheid en verdere angst in de hand werkt. Het kan ook voorkomen dat u wel deelneemt aan activiteiten, maar niet durft te spreken en dat ook steeds minder tot helemaal niet doet. Of niet hardop durven spreken voor de mensen in je omgeving. Wanneer u dan iets zegt, wordt u overspoelt met angst en stress, waardoor de vicieuze cirkel niet doorbroken kan worden.
Als angst uw leven overneemt
Het vermijden van sociale situaties kan lijken op zelfbescherming, maar het versterkt juist het probleem. U mist belangrijke verbindingen, plezierige ervaringen en het vertrouwen dat u krijgt door nieuwe dingen te proberen. Iedere sociale interactie wordt een bron van stress, waarin u over elk woord piekert en bang bent dat u verkeerd begrepen wordt. Dit patroon kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid en zelfs depressie, omdat het dagelijks leven steeds meer wordt beïnvloed door deze obsessieve gedachten. Ook kan uw zelfvertrouwen aangetast worden omdat u twijfelt aan elke actie die u neemt.
rTMS bij OCS en sociale angst
rTMS kan helpen bij de angst om verkeerd te handelen of te spreken door overactieve hersengebieden die angst veroorzaken te kalmeren. Bij sociale angst zijn deze hersendelen vaak te actief, wat leidt tot piekeren en onzekerheid over hoe u overkomt op anderen. Door de hersenactiviteit te normaliseren, helpt rTMS de angst voor fouten of afwijzing te verminderen. Dit maakt het makkelijker om sociale situaties aan te gaan zonder voortdurend te twijfelen of u iets verkeerd doet, waardoor u zich zelfverzekerder en rustiger voelt.
Bij rTMS International begrijpen we hoe verlammend deze angst kan zijn. Repetitieve transcraniële magnetische stimulatie (rTMS) biedt een doorbraak in de behandeling van OCS en sociale angst. Deze niet-invasieve methode stimuleert hersengebieden die betrokken zijn bij angst en overdenken. Bij sociale angst zijn deze hersendelen vaak te actief, wat leidt tot piekeren en onzekerheid over hoe u overkomt op anderen.
Door de hersenactiviteit te normaliseren, helpt rTMS de angst voor fouten of afwijzing te verminderen. Dit maakt het makkelijker om sociale situaties aan te gaan zonder voortdurend te twijfelen of u iets verkeerd doet, waardoor u zich zelfverzekerder en rustiger voelt. Het resultaat? Meer rust, zelfvertrouwen en vrijheid om uzelf te zijn in sociale situaties. Hoewel rTMS geen wondermiddel is, kan het een belangrijk verschil maken. In combinatie met andere vormen van therapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), biedt het een mooie basis voor herstel. Veel cliënten merken dat ze na enkele sessies al beter in staat zijn om met sociale situaties om te gaan.
Praktische stappen bij sociale angst
Naast rTMS en gesprekstherapie, zijn er ook een aantal praktische tips die u zelf kunt uitproberen om te werken aan uw sociale angsten die veroorzaakt worden door obsessies.
Leef in het moment
Door mindfulness-oefeningen kunt u leren uw aandacht te richten op het hier en nu, in plaats van te piekeren over wat u misschien verkeerd doet. Door bewust in het moment te blijven, kunt u uzelf helpen om minder te piekeren over wat anderen denken. Focus op uw ademhaling en de dingen om u heen in plaats van op angstige gedachten.
Stel realistische doelen
Begin klein. Probeer bijvoorbeeld korte gesprekken aan te gaan of naar een kleine sociale bijeenkomst te gaan. Oefen bijvoorbeeld met een korte begroeting bij de supermarkt of een klein praatje met een buurman. Succeservaringen bouwen vertrouwen op. Bouw langzaam de oefeningen op.
Zoek ondersteuning
Praat met vrienden, familie of een therapeut over uw angsten. Dit helpt om uw zorgen te delen en u minder alleen te voelen. Het kan ook nieuwe inzichten geven in uw gedachten en gevoelens, waardoor u zich beter begrepen voelt. Het delen van uw zorgen vermindert niet alleen de druk, maar kan ook leiden tot praktische steun en oplossingen die u misschien zelf nog niet had overwogen.
Gedachten ombuigen
Schrijf angstige gedachten op en vervang ze door positieve gedachten. Dit helpt om angstige patronen te doorbreken en meer zelfvertrouwen te ontwikkelen. Schrijf op wat u voelt of denkt, zoals: “Iedereen zal me raar vinden.” Vervolgens vervangt u deze gedachten met iets positiefs: “Ik ben misschien zenuwachtig, maar dat betekent niet dat anderen me veroordelen.”
Versterk uw zelfvertrouwen
Doe dingen waar u goed in bent of die u leuk vindt. Als u zich zelfverzekerd voelt in bepaalde gebieden van uw leven, kan dat helpen om ook in sociale situaties meer vertrouwen te krijgen. Wanneer u zich zeker voelt, vergroot dit uw gevoel van eigenwaarde, wat kan doorstralen naar andere aspecten van uw leven. Het ontwikkelen van vaardigheden of het beoefenen van hobby’s waar u plezier aan beleeft, helpt niet alleen om uw zelfvertrouwen te versterken, maar kan ook zorgen voor een positieve afleiding van de angsten die u in sociale situaties ervaart.
Van verlamd naar verzekerd
Het is begrijpelijk dat sociale angst een grote impact kan hebben op uw leven, maar er is hoop. Met de juiste behandeling kunt u weer zelfverzekerd deelnemen aan sociale situaties zonder constante angst. Bij rTMS International bieden we een combinatie van wetenschappelijk bewezen behandelingen en persoonlijke begeleiding om uw OCS klachten te verminderen.
Door de hersenactiviteit die sociale angst veroorzaakt te kalmeren, kunt u weer controle krijgen over uw sociale leven. Neem vandaag nog contact op en ontdek hoe wij u kunnen helpen om uw angst te overwinnen en weer van sociale contacten te genieten. Samen werken we aan het herstellen van uw zelfvertrouwen, zodat u zich vrij en comfortabel voelt in elke situatie.
