Betere relaties beginnen bij jezelf
Wanneer een relatie stroef loopt, kijken we vaak eerst naar de ander. Wat had diegene anders moeten doen? Waarom begrijpt die persoon mij niet? Toch ligt een belangrijk deel van de dynamiek in relaties vaak ook bij onszelf. Niet omdat alles onze schuld is, maar omdat we allemaal patronen, verwachtingen en overtuigingen meebrengen in onze […]
Waarom zelfreflectie zo belangrijk is
Zelfreflectie is het moment waarop je stopt met vermijden en eerlijk naar jezelf kijkt. Niet om jezelf te veroordelen, maar om te begrijpen. En juist dat begrijpen kan voor een enorme verandering zorgen in je leven, je relaties en de manier waarop je met jezelf omgaat. Waarom is zelfreflectie zo belangrijk? We nemen zelden […]
Chronische ontsteking en depressieve klachten
Bij depressieve klachten denken we vaak eerst aan psychologische factoren. Toch worden we ons steeds meer bewust dat lichamelijke processen een rol kunnen spelen, waaronder chronische, laaggradige ontsteking. Dat betekent niet dat depressie een “ontstekingsziekte” is. Maar bij een deel van de mensen kan langdurige ontstekingsactiviteit bijdragen aan het ontstaan of versterken van klachten. […]
Depressie of hormonale ontregeling?
Somberheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen. Veel klachten die bij een depressie horen, kunnen ook samenhangen met hormonale ontregeling. Is er dan sprake van een depressie, of spelen hormonen een rol? Of is het een wisselwerking tussen beide? Wanneer spreken we van een depressie? Bij een depressieve stoornis zijn klachten zoals somberheid, verlies van interesse, schuldgevoel, […]
Hoe vertel je dat het mentaal niet goed gaat?
Hoe vertel je dat het mentaal niet goed gaat? Het klinkt zo simpel. “Zeg het gewoon.” Maar als het niet goed gaat, is juist dát vaak het moeilijkste wat er is. Misschien weet je zelf niet eens precies wat er aan de hand is. Misschien voel je vooral leegte. Of onrust. Of vermoeidheid die niet […]
Wat je brein nodig heeft om te herstellen van chronische stress
Chronische stress laat sporen na. Niet alleen mentaal, maar ook in je brein. Veel mensen merken dat ze zich sneller overprikkeld, vermoeid, somber of juist afgevlakt voelen na een periode van stress. Concentreren kost meer moeite, emoties voelen zwaarder en herstellen lijkt langer te duren dan normaal. Dat is geen toeval en ook geen persoonlijke […]
Hoe hou je goede voornemens vol?
Iedereen begint met goede voornemens vol motivatie. “Dit jaar wordt anders”, dit jaar ga je het echt doen, dit jaar houd je het vol. Maar ergens in februari, soms al eind januari, glipt de discipline weg. Niet omdat je zwak bent. Niet omdat je geen wilskracht hebt. Maar omdat de meeste voornemens volledig voorbijgaan aan […]
Hoe je zelfbeeld ontstaat en ontwikkelt
Je zelfbeeld is de manier waarop je jezelf ziet, beoordeelt en waardeert. Het bepaalt hoe je denkt, voelt en kiest. Het beïnvloedt je relaties, je werk, je gezondheid en je stemming. En toch is je zelfbeeld iets waar bijna niemand bewust mee leert omgaan. Het ontstaat vanzelf, groeit in de achtergrond van je leven en […]
Goede voornemens voor mentale veerkracht
Als het nieuwe jaar begint, focussen we vaak op voornemens die te maken hebben met ons gedrag. Meer sporten, minder scrollen, gezonder eten, productiever worden. Maar juist de goede voornemens die gaan over hoe we met onszelf en onze emoties omgaan, hebben de grootste impact op onze geestelijke gezondheid. 3 Goede voornemens om beter […]
Waarom routine in de winter moeilijk vol te houden is
Het is winter. Koud, donker en druk met alles wat het dagelijks leven brengt. Veel mensen merken dan dat hun routines ineens moeilijk vol te houden zijn. Dingen die in de zomer moeiteloos gingen zoals vroeg opstaan, bewegen, gezond eten en structuur houden, voelen zwaarder of zelfs onmogelijk. Vooral als je gevoelig bent voor somberheid […]
