Hoe krijg je een gezond dagritme?
Een gezond dagritme klinkt misschien simpel: op tijd opstaan, gezond eten, genoeg bewegen, op tijd naar bed. Maar als je kampt met somberheid, angst, vermoeidheid of stress, voelt het eerder als onmogelijk dan een logische routine. En toch is ritme vaak één van de krachtigste sleutels tot mentaal herstel. Waarom je brein van ritme […]
Voeding voor je brein
Voel je je somber, snel geïrriteerd of constant gespannen? Dan is de kans groot dat je brein niet krijgt wat het nodig heeft. Soms ligt het niet aan stress of omstandigheden, maar aan wat je lijf en brein te kort komen. Voeding voor je brein speelt hierin een veel grotere rol dan we vaak denken. […]
Wat een rommelige omgeving met je doet
We kennen het allemaal wel: een rommelige omgeving. Een bureau vol onafgemaakte taken, of je woonkamer die vol ligt met spullen die je niet elke dag gebruikt. Al lijkt het een tijdelijke staat van chaos, kan een rommelige omgeving grote gevolgen hebben voor je mentale gezondheid. Wat een rommelige omgeving met je doet Er […]
Slaapproblemen? Zo verander je je slaaproutine
Je bent uitgeput, maar zodra je hoofd het kussen raakt, beginnen de eindeloze gedachten. Misschien lig je urenlang te draaien, terwijl de klok onverbiddelijk doortikt. Of je valt eindelijk in slaap, maar wordt midden in de nacht wakker, overvallen door een beklemmend gevoel. Overdag voel je je leeg en futloos, maar ‘s avonds lijkt rust […]
Dwangmatig schoonmaken en handen wassen
Na elke huishoudelijke taak voel je je besmet met bacteriën en overvalt je een intens vies gevoel, met dwangmatig schoonmaken tot gevolg. Een wasje draaien? Meteen je handen wassen. De vuilniszak vervangen? Weer handen wassen. Zelfs na het legen en vullen van de vaatwasser, grijp je telkens opnieuw naar de zeep. En niet te vergeten […]
Tips bij een depressie
Het ervaren van een depressie gaat verder dan slechts enkele slechte dagen; het omvat gevoelens van diepe somberheid, hopeloosheid en heeft een aanzienlijke impact op het dagelijks leven. Voor velen blijft de vraag “wat te doen bij depressie” onbeantwoord. Hier volgen enkele tips bij een depressie. Met passende ondersteuning is het mogelijk om symptomen te […]
