Waarom je jezelf vergelijkt met anderen
Je ziet iemand die verder lijkt dan jij: succesvoller, zelfverzekerder, misschien zelfs gelukkiger. In een paar seconden gebeurt er iets vanbinnen. Jezelf vergelijken lijkt onschuldig, maar kan ongemerkt overgaan in zelfveroordeling. Een snelle blik wordt gevolgd door een harde conclusie: ik schiet tekort. En dan raakt het iets wat dieper zit. Als je jezelf vergelijkt, […]
Zo werkt emotieregulatie écht
Er wordt vaak gezegd dat je je emoties moet “reguleren”. Dat je rustiger moet reageren, minder heftig moet voelen of jezelf beter “onder controle” moet houden. Maar zo werkt emotieregulatie niet. Het gaat niet over minder voelen, het gaat om kunnen voelen wat je voelt en dat uiten op een gezonde manier. Wat emotieregulatie […]
Wat helpt bij stress en weinig energie?
Soms voelt het alsof alles tegelijk komt. Je hoofd zit vol en hebt het gevoel alsof je achter de feiten aanloopt. Zo veel stress en weinig energie om jezelf op te vangen. Of je nu tegen een burn-out aanzit, herstellende bent of in behandeling bent voor psychische klachten, het kan lastig zijn om grip te […]
Impulsief of reactief gedrag: Reageren zonder nadenken
Je zegt iets, reageert kortaf, terwijl je dat eigenlijk niet wilde. Of je maakt een keuze die achteraf niet logisch voelt. En dan krijg je spijt, voel je schaamte of schuld en vraag je je af waar dat impulsief of reactief gedrag vandaan komt. Reageren op de automatische piloot Het kan soms lijken alsof […]
Gezond ego vs. ongezond ego
Het woord ego heeft vaak een negatieve lading. Wanneer iemand “een groot ego” heeft, bedoelen we meestal dat die persoon arrogant is, altijd gelijk wil hebben of zichzelf boven anderen plaatst. Toch is ego op zichzelf niet per definitie iets slechts. In feite heeft iedereen een ego, en in een gezonde vorm kan het juist […]
Betere relaties beginnen bij jezelf
Wanneer een relatie stroef loopt, kijken we vaak eerst naar de ander. Wat had diegene anders moeten doen? Waarom begrijpt die persoon mij niet? Toch ligt een belangrijk deel van de dynamiek in relaties vaak ook bij onszelf. Niet omdat alles onze schuld is, maar omdat we allemaal patronen, verwachtingen en overtuigingen meebrengen in onze […]
Waarom zelfreflectie zo belangrijk is
Zelfreflectie is het moment waarop je stopt met vermijden en eerlijk naar jezelf kijkt. Niet om jezelf te veroordelen, maar om te begrijpen. En juist dat begrijpen kan voor een enorme verandering zorgen in je leven, je relaties en de manier waarop je met jezelf omgaat. Waarom is zelfreflectie zo belangrijk? We nemen zelden […]
Chronische ontsteking en depressieve klachten
Bij depressieve klachten denken we vaak eerst aan psychologische factoren. Toch worden we ons steeds meer bewust dat lichamelijke processen een rol kunnen spelen, waaronder chronische, laaggradige ontsteking. Dat betekent niet dat depressie een “ontstekingsziekte” is. Maar bij een deel van de mensen kan langdurige ontstekingsactiviteit bijdragen aan het ontstaan of versterken van klachten. […]
Depressie of hormonale ontregeling?
Somberheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen. Veel klachten die bij een depressie horen, kunnen ook samenhangen met hormonale ontregeling. Is er dan sprake van een depressie, of spelen hormonen een rol? Of is het een wisselwerking tussen beide? Wanneer spreken we van een depressie? Bij een depressieve stoornis zijn klachten zoals somberheid, verlies van interesse, schuldgevoel, […]
Hoe vertel je dat het mentaal niet goed gaat?
Hoe vertel je dat het mentaal niet goed gaat? Het klinkt zo simpel. “Zeg het gewoon.” Maar als het niet goed gaat, is juist dát vaak het moeilijkste wat er is. Misschien weet je zelf niet eens precies wat er aan de hand is. Misschien voel je vooral leegte. Of onrust. Of vermoeidheid die niet […]
