Waarom voelt een therapiesessie zo kort?
Je hebt weken uitgekeken naar je afspraak. Je zit net lekker in het gesprek. Er komen belangrijke inzichten naar boven en hebt eindelijk woorden gevonden voor wat er speelt. Maar op dat moment zegt je behandelaar dat de tijd bijna om is. Je kijkt verbaasd op de klok en denkt: waarom voelt een therapiesessie zo […]
Waarom ben ik zo moe na therapie?
Je hebt eindelijk de stap gezet om hulp te zoeken. Je gaat naar een psycholoog, volgt een behandeling voor depressie of werkt aan trauma’s uit het verleden. Je zou verwachten dat je je na een therapiesessie opgelucht of beter voelt. Maar je voelt je vaak uitgeput, emotioneel leeg of hebt de rest van de dag […]
Hoe ziet verwerking eruit tijdens therapie?
Veel mensen denken bij verwerking aan een groot emotioneel moment. Een therapiesessie waarin alles op zijn plek valt, je huilt of juist opgewekt bent, een grote last van je schouders die wegvalt en vervolgens verder kunt. In werkelijkheid verloopt verwerking vaak anders dan verwacht, dus hoe kan verwerking eruit zien tijdens je behandeling? Hoe […]
Wanneer wordt onzekerheid een probleem?
Iedereen twijfelt soms aan zichzelf. Meestal is dat tijdelijk en gekoppeld aan een specifieke situatie. Maar wanneer onzekerheid steeds aanwezig is en je dagelijks leven beïnvloedt, kan het meer zijn dan momenten van twijfel. Wanneer ben je onzeker? Veel mensen denken bij onzekerheid direct aan iemand die verlegen is of weinig zelfvertrouwen heeft. Maar […]
Waarom emotieregulatie onmogelijk voelt
Je doet keihard je best om beter met emoties om te gaan. Je probeert rustig te reageren, emoties te voelen, grenzen aan te geven en respectvol te blijven. Toch loop je alsnog vast. Je raakt opnieuw overprikkeld, emoties stapelen zich op of je merkt dat je ineens veel heftiger reageert dan je met jezelf had […]
ADHD en depressie: comorbiditeit, symptomen en overlap
ADHD en depressie komen vaak samen voor. Misschien herken je het gevoel dat je constant moet vechten tegen je eigen hoofd. Moeite hebben met focus en structuur, snel overprikkeld raken, emotioneel uitgeput zijn en tegelijkertijd steeds minder energie, motivatie of plezier voelen. Waarom ADHD en depressie vaak samen voorkomen ADHD wordt vaak gezien als […]
Mentale gezondheid: Mental Health Awareness Month
Mei staat wereldwijd in het teken van mentale gezondheid. Tijdens Mental Health Awareness Month wordt extra aandacht gevraagd voor psychisch welzijn, mentale klachten en het doorbreken van stigma’s rondom hulp zoeken. Hoe is Mental Health Awareness Month ontstaan? Mental Health Awareness Month werd in 1949 opgericht door de Mental Health America. Het doel was […]
Waarom je jezelf vergelijkt met anderen
Je ziet iemand die verder lijkt dan jij: succesvoller, zelfverzekerder, misschien zelfs gelukkiger. In een paar seconden gebeurt er iets vanbinnen. Jezelf vergelijken lijkt onschuldig, maar kan ongemerkt overgaan in zelfveroordeling. Een snelle blik wordt gevolgd door een harde conclusie: ik schiet tekort. En dan raakt het iets wat dieper zit. Als je jezelf vergelijkt, […]
Zo werkt emotieregulatie écht
Er wordt vaak gezegd dat je je emoties moet “reguleren”. Dat je rustiger moet reageren, minder heftig moet voelen of jezelf beter “onder controle” moet houden. Maar zo werkt emotieregulatie niet. Het gaat niet over minder voelen, het gaat om kunnen voelen wat je voelt en dat uiten op een gezonde manier. Wat emotieregulatie […]
Wanneer trauma overgaat in depressie
Na een ingrijpende gebeurtenis is het normaal dat je je anders voelt. Je kunt gespannen zijn, sneller schrikken, veel nadenken of moeite hebben om tot rust te komen. Dat hoort bij hoe je brein en lichaam omgaan met iets wat te veel was om in één keer te verwerken. Maar soms blijft die reactie niet […]
