Zo werkt emotieregulatie écht
Er wordt vaak gezegd dat je je emoties moet “reguleren”. Dat je rustiger moet reageren, minder heftig moet voelen of jezelf beter “onder controle” moet houden. Maar zo werkt emotieregulatie niet. Het gaat niet over minder voelen, het gaat om kunnen voelen wat je voelt en dat uiten op een gezonde manier. Wat emotieregulatie […]
Wanneer trauma overgaat in depressie
Na een ingrijpende gebeurtenis is het normaal dat je je anders voelt. Je kunt gespannen zijn, sneller schrikken, veel nadenken of moeite hebben om tot rust te komen. Dat hoort bij hoe je brein en lichaam omgaan met iets wat te veel was om in één keer te verwerken. Maar soms blijft die reactie niet […]
Wat helpt bij stress en weinig energie?
Soms voelt het alsof alles tegelijk komt. Je hoofd zit vol en hebt het gevoel alsof je achter de feiten aanloopt. Zo veel stress en weinig energie om jezelf op te vangen. Of je nu tegen een burn-out aanzit, herstellende bent of in behandeling bent voor psychische klachten, het kan lastig zijn om grip te […]
Impulsief of reactief gedrag: Reageren zonder nadenken
Je zegt iets, reageert kortaf, terwijl je dat eigenlijk niet wilde. Of je maakt een keuze die achteraf niet logisch voelt. En dan krijg je spijt, voel je schaamte of schuld en vraag je je af waar dat impulsief of reactief gedrag vandaan komt. Reageren op de automatische piloot Het kan soms lijken alsof […]
Wat gebeurt er als depressie jarenlang onbehandeld blijft?
Een depressie komt niet van de ene op de andere dag. Het sluipt erin. Eerst misschien als vermoeidheid, minder zin in dingen of het gevoel dat alles wat zwaarder wordt. Vaak lukt het nog om door te gaan. Werk, sociale afspraken, verantwoordelijkheden, noem het maar op, van buiten lijkt er weinig aan de hand. Maar […]
Gezond ego vs. ongezond ego
Het woord ego heeft vaak een negatieve lading. Wanneer iemand “een groot ego” heeft, bedoelen we meestal dat die persoon arrogant is, altijd gelijk wil hebben of zichzelf boven anderen plaatst. Toch is ego op zichzelf niet per definitie iets slechts. In feite heeft iedereen een ego, en in een gezonde vorm kan het juist […]
Waarom depressie soms niet reageert op medicatie
Antidepressiva zijn voor veel mensen een belangrijke en effectieve behandeling bij depressie. Toch reageert een aanzienlijk deel onvoldoende op medicatie. Waarom reageert een depressie soms niet op medicatie? Depressie is niet voor iedereen hetzelfde Depressie wordt vaak gezien als één aandoening, maar het heeft verschillende oorzaken. Twee mensen kunnen allebei depressieve klachten hebben, terwijl […]
Betere relaties beginnen bij jezelf
Wanneer een relatie stroef loopt, kijken we vaak eerst naar de ander. Wat had diegene anders moeten doen? Waarom begrijpt die persoon mij niet? Toch ligt een belangrijk deel van de dynamiek in relaties vaak ook bij onszelf. Niet omdat alles onze schuld is, maar omdat we allemaal patronen, verwachtingen en overtuigingen meebrengen in onze […]
Waarom zelfreflectie zo belangrijk is
Zelfreflectie is het moment waarop je stopt met vermijden en eerlijk naar jezelf kijkt. Niet om jezelf te veroordelen, maar om te begrijpen. En juist dat begrijpen kan voor een enorme verandering zorgen in je leven, je relaties en de manier waarop je met jezelf omgaat. Waarom is zelfreflectie zo belangrijk? We nemen zelden […]
Chronische ontsteking en depressieve klachten
Bij depressieve klachten denken we vaak eerst aan psychologische factoren. Toch worden we ons steeds meer bewust dat lichamelijke processen een rol kunnen spelen, waaronder chronische, laaggradige ontsteking. Dat betekent niet dat depressie een “ontstekingsziekte” is. Maar bij een deel van de mensen kan langdurige ontstekingsactiviteit bijdragen aan het ontstaan of versterken van klachten. […]
