Iedereen heeft ontspanning nodig, maar hoe merk je het eigenlijk als je écht ontspant? Het is soms lastig om het verschil te voelen tussen even pauzeren en diep ontspannen. Als je écht ontspant, heeft dat enorme voordelen voor je gezondheid.
Onzekerheid is iets waar we allemaal mee te maken krijgen. Maar wat als we deze onzekerheid niet als een obstakel zagen, maar als een kans om sterker te worden?
Regelmatige lichaamsbeweging heeft een directe invloed op je brein en kan bijdragen aan een beter humeur en meer energie. Maar beweging heeft nog veel meer voordelen voor je brein en mentale gezondheid dan je zou denken.
Rust nemen is essentieel, maar soms voelt ‘ontspanning’ meer als ontsnappen. Hoe weet je of je écht aan het opladen bent, of dat je iets uit de weg gaat? En hoe voorkom je dat “even niks doen” je uitput in plaats van helpt?
Journallen kan dienen als een manier om jezelf beter te begrijpen, je gedachten te ordenen en zelfs je gedachten tot rust te brengen. Of je nu dagelijks in een journal schrijft of gewoon af en toe je gevoelens neerzet, schrijven is goed voor je mentale gezondheid.
Als je depressief bent, kan het voelen alsof alles zwaar en zinloos is. Door jezelf te ondersteunen en nieuwe gewoontes aan te nemen, wordt de weg naar herstel makkelijker.
