Voeding voor je brein
Voel je je somber, snel geïrriteerd of constant gespannen? Dan is de kans groot dat je brein niet krijgt wat het nodig heeft. Soms ligt het niet aan stress of omstandigheden, maar aan wat je lijf en brein te kort komen. Voeding voor je brein speelt hierin een veel grotere rol dan we vaak denken. […]
Wat een rommelige omgeving met je doet
We kennen het allemaal wel: een rommelige omgeving. Een bureau vol onafgemaakte taken, of je woonkamer die vol ligt met spullen die je niet elke dag gebruikt. Al lijkt het een tijdelijke staat van chaos, kan een rommelige omgeving grote gevolgen hebben voor je mentale gezondheid. Wat een rommelige omgeving met je doet Er […]
Slaapproblemen? Zo verander je je slaaproutine
Je bent uitgeput, maar zodra je hoofd het kussen raakt, beginnen de eindeloze gedachten. Misschien lig je urenlang te draaien, terwijl de klok onverbiddelijk doortikt. Of je valt eindelijk in slaap, maar wordt midden in de nacht wakker, overvallen door een beklemmend gevoel. Overdag voel je je leeg en futloos, maar ‘s avonds lijkt rust […]
Dwangmatig schoonmaken en handen wassen
Na elke huishoudelijke taak voel je je besmet met bacteriën en overvalt je een intens vies gevoel, met dwangmatig schoonmaken tot gevolg. Een wasje draaien? Meteen je handen wassen. De vuilniszak vervangen? Weer handen wassen. Zelfs na het legen en vullen van de vaatwasser, grijp je telkens opnieuw naar de zeep. En niet te vergeten […]
Zelfzorg tijdens de feestdagen
De feestdagen worden vaak gezien als een tijd van gezelligheid en samenzijn met familie en vrienden. Toch kan deze periode voor velen ook een bron van stress zijn. De drukte, eindeloze plannen en hoge verwachtingen vanuit de omgeving kunnen overweldigend aanvoelen, vooral voor mensen die al kampen met depressie, angst of OCS. Juist in deze […]
Grenzen leren stellen
Persoonlijke grenzen zijn ontzettend belangrijk voor jouw emotionele welzijn. Ze helpen je te bepalen wat je wel en niet accepteert in de interacties met anderen. Grenzen zijn voor iedereen verschillend. Met grenzen leren stellen, bescherm je jezelf. Wanneer je dit niet doet, kan dit leiden tot uitputting, een burn-out of conflicten. Wat zijn grenzen? […]
Zelfzorgtips voor drukke professionals
Het is een uitdaging om te zorgen voor een goede balans met alle drukte die de week met zich meebrengt. Lange werkdagen, persoonlijke relaties onderhouden, zelfzorg en een constante bereikbaarheid kunnen zorgen voor een verhoogd stressniveau. Dit maakt het lastig om tijd voor jezelf te vinden. Wij geven een aantal zelfzorgtips die je makkelijk kunt […]
Perfectionisme herkennen, begrijpen en doorbreken
Perfectionisme kan je helpen om zorgvuldig te werken en het beste uit jezelf te halen. Het kan een sterke motivatie zijn om doelen te bereiken en kwaliteit na te streven. Tegelijk heeft perfectionisme ook een keerzijde. Wanneer de lat steeds hoger komt te liggen, kan de druk om alles foutloos te doen ervoor zorgen dat […]
Technologie als hulpmiddel bij depressie
Het gebruik van digitale hulpmiddelen voor het ondersteunen van de geestelijke gezondheid worden steeds populairder. Technologie en apps als hulpmiddel bij depressie bieden nieuwe mogelijkheden voor mensen om hulp te krijgen, zelfzorg te bevorderen en hun welzijn te verbeteren. In dit artikel bespreken we hoe technologie kan bijdragen aan de behandeling van depressie en hoe […]
Tips voor meer energie tijden herfst- en winterdagen
Tijdens de korte dagen en lange nachten van de herfst- en wintermaanden hebben meer mensen last van vermoeidheid en een lager energieniveau. Gelukkig hebben wij een aantal tips voor meer energie die jij kunt toepassen. Met een paar eenvoudige aanpassingen in je dagelijkse routine kun je jouw energie op peil houden, zelfs op de donkerste […]
